Home > Tin tức > 10 siêu thực phẩm giúp tăng cường chức năng gan của bạn

10 siêu thực phẩm giúp tăng cường chức năng gan của bạn

(22/07/2020)

Thời tiết oi bức, ngột ngạt dẫn đến việc nhiều người quá lạm dụng nước giải khát, rượu bia, thuốc lá khiến cho gan phải làm việc liên tục, từ đó mà gan bị ảnh hưởng nặng nề. Sử dụng 10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường chức năng gan và cơ thể luôn khỏe mạnh.

Rate this post

Gan được xem là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể bởi nó có nhiệm vụ đào thải độc tố, chuyển hóa protein và các chức năng khác. Một số thực phẩm tăng cường chức năng gan bao gồm:

1. Cà phê

Để tăng cường, cải thiện sức khỏe của gan thì cà phê được coi là lựa chọn tốt nhất. Uống cà phê làm giảm nguy cơ xơ gan, nguy cơ phát triển bệnh gan, ung thư gan và gan nhiễm mỡ. Thêm vào đó, các chất gây ung thư cũng được men gan loại bỏ ra khỏi cơ thể nhờ các hợp chất có trong cà phê.

Cà phê còn có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen – nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan. Cà phê cũng làm tăng mức độ glutathione chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này làm vô hiệu hóa các gốc tự do có hại được sản xuất trong cơ thể có thể gây tổn hại cho các tế bào.

Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn lưu ý chỉ nên uống 1 ly cà phê mỗi ngày.

2. Nước chanh

Nước chanh giúp tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ tạp chất và độc tố ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho gan. Tiến sĩ Peter Kramer, chuyên gia về bệnh gan của Mỹ khuyên rằng bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng do axit trong chanh có thể thúc đẩy gan tạo mật, giúp cơ thể thải độc rất tốt.

3. Các loại rau họ cải

Từ các loại rau họ cải bao gồm củ cải, cà rốt, bắp cải, rau cải,… là những thực phẩm có thể tăng cường chức năng gan, giải độc gan rất tốt.

Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2 khẩu phần các loại rau kể trên sẽ góp phần tăng cường chức năng gan. Ăn quá ít rau cũng là nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến sức khỏe gan.

4. Yến mạch

Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn chính là cách dễ dàng để bổ sung chất xơ – một chất quan trọng để tiêu hóa. Đặc biệt chất xơ trong yến mạch rất có lợi cho gan. Trong các loại yến mạch có nhiều hợp chất gọi là beta-glucans. Hợp chất này giúp giảm lượng chất béo được lưu trữ trong gan cũng có thể giúp bảo vệ gan, chống lại các bệnh gan nhiễm mỡ

Khi lựa chọn yến mạch, nên chọn yến mạch nguyên chất, bởi bột yến mạch đóng gói có thể chứa bột hoặc đường không có lợi cho cơ thể.

5. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại lá mát gan được nhiều người biết đến. Trà xanh thực sự có lợi cho sức khỏe của gan nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung. Trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm hàm lượng chất béo cùng các dấu hiệu của gan nhiễm mỡ.

Khi quyết định dùng trà xanh, các chuyên gia khuyến khích sử dụng lá trà xanh tươi, nguyên chất sẽ tốt hơn dùng trà đã qua chế biến vì những sản phẩm được làm sẵn có thể được cho thêm một số chất không có lợi cho gan.

6. Tỏi

Tỏi được mệnh danh là “thuốc kháng sinh tự nhiên” bởi tác dụng phòng bệnh và nâng cao sức đề kháng tuyệt vời của nó. Tỏi rất tốt cho gan, đặc biệt là những bệnh nhân gan nhiễm mỡ. Ăn tỏi làm giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người mắc gan nhiễm mỡ.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng như: việt quất, mâm xôi,… có chứa polyphenol –  đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Có thể ăn trực tiếp hay uống nước ép, xay sinh tố quả mọng đều giúp cho gan khỏe mạnh.

Ngoài ra, quả việt quất giúp tăng các enzyme chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng làm chậm sự phát triển của tổn thương và xơ hóa và làm chậm sự phát triển các mô sẹo trong gan.

8. Bưởi

Bưởi chứa nhiều các chất bảo vệ gan tự nhiên. Hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan chủ yếu được tìm thấy ở bưởi là naringenin và naringin. Chúng có khả năng làm giảm viêm, bảo vệ tế bào gan.

Vài nghiên cứu cho thấy naringenin và naringin có trong bưởi làm giảm sự phát triển xơ hóa gan. Đây là tình trạng chất xơ tích tụ quá nhiều trong gan, thường là kết quả của bệnh viêm gan mạn tính.

9. Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là một chất béo tốt vì đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với gan và tim. Sử dụng dầu ô liu giúp ít tích lũy chất béo trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu.

Sự tích tụ chất béo trong gan là giai đoạn đầu của bệnh gan. Do đó, dầu ô liu có tác động tích cực đối với mỡ gan. Thay thế dầu ăn thường ngày bằng ô liu có thể giúp cải thiện chức năng gan. Điều này là do hàm lượng axit béo không bão hòa cao trong dầu ô liu.

10. Các thực phẩm nên tránh xa để bảo vệ, tăng cường chức năng gan

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ như: đồ nướng, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
  • Ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột: bánh mì, mì ống và bánh hoặc đồ nướng.
  • Cắt giảm các thực phẩm nhiều đường như: Bánh ngọt, các loại kẹo, chè,.. có thể giúp giảm căng thẳng cho gan.
  • Muối.
  • Chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá là kẻ thù đối với gan. Muốn bảo vệ gan khỏe mạnh bạn hãy tránh xa bia rượu, các chất kích thích.

Tóm lại, tăng cường chức năng gan giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về gan. Bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bổ sung các loại thực phẩm tốt cho gan kể trên. Đồng thời hạn chế sử dụng các loại đồ ăn, đồ uống, chất kích thích gây hại cho gan.

BẠN THƯỜNG XUYÊN UỐNG RƯỢU BIA, GAN NÓNG, MẨN NGỨA, SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hovenia Plus Hỗ trợ tăng cường chức năng gan
– Hỗ trợ giải rượu, hỗ trợ bảo vệ gan, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau uống rượu
Số XNQC: 01592/2018/XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY HOVENIA PLUS CHÍNH HÃNG NHẬP KHẨU HÀN QUỐC
ƯU ĐÃI
  • 180.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn