Home > Tin tức > 5 động tác yoga đơn giản có thể tập tại nhà giúp giải độc cơ thể

5 động tác yoga đơn giản có thể tập tại nhà giúp giải độc cơ thể

(01/09/2018)

Những lợi ích mà yoga mang lại cho con người về sức khỏe và sắc đẹp là không thể bàn cãi.Yoga giúp làm giảm căng thẳng, giúp xương chắc khỏe, tăng tính linh hoạt, giảm đau nhức, cải thiện chức năng não… Bên cạnh đó, tập yoga thường xuyên còn có tác dụng đào thải độc tố, giải độc cơ thể.

 

Rate this post

Theo đó, yoga có tác dụng làm sạch cơ thể bằng cách bơm thêm oxy vào máu để thu nhặt các chất độc hại trong máu. Ngoài ra, tập yoga còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả.

Dưới đây là động tác yoga đơn giản bạn có thể tập luyện tại nhà để giúp giải độc cơ thể:

Động tác 1: Gập người vặn tay tới trước

Tư thế này có tác dụng làm hoạt động lưu thông máu diễn ra suôn sẻ hơn, cũng như cải thiện khả năng hấp thụ của hệ tiêu hóa là một phương pháp giải độc cơ thể hữu ích và hiệu quả.

 

Thực hiện:

– Đứng thẳng người, hai chân mở rộng gấp đôi vai, rồi từ từ hướng mũi bàn chân ra phía trước, hai tay đưa ra sau đầu và đan chéo nhau.

– Từ từ cúi và gập sao cho người càng thấp càng tốt.

– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và hít thở sâu đều đặn

– Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác từ 3-5 lần.

Động tác 2: Ngồi vặn người

Tư thế này có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đào thải chất độc trong cơ thể.

 

Thực hiện:

– Ngồi bắt chéo trên sàn, sao cho chân trái bắt chéo qua bên đùi chân phải, chú ý đặt gót chân phải chạm càng gần hông bên trái càng tốt.

– Tay trái chống ra phía sau, rồi đưa tay phải đặt lên bên của trái đầu gối trái, sao cho lòng bàn tay phải hướng vào trong, và các ngón tay hướng thẳng lên trên, mặt hướng sang bên trái.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở và làm lại động tác tương tự với bên còn lại kết hợp hít thở sâu đều đặn.

Động tác 3: Squat vặn người giải độc cơ thể

Động tác này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa từ đó kích thích loại bỏ chất thải.

 

Thực hiện:

– Đứng thẳng người và hai chân khép sát. Từ từ cong đầu gối và hạ mông xuống đến khi hai đùi song song với sàn sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân. Rồi chống tay trái ra bên ngoài đùi phải cạnh mắt cá chân.

– Tay phải duỗi thẳng lên trần, mắt nhìn theo tay phải kết hợp hít thở sâu đều đặn

– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 nhịp thở rồi quay trở lại vị trí ban đầu rồi làm lại động tác này với bên còn lại.

Động tác 4: Tư thế con châu chấu

Đây là một động tác yoga vừa tốt cho những người bị đau lưng vừa tốt cho hệ tiêu hóa.

 

Thực hiện:

– Nằm úp người trên sàn, hai tay duỗi thẳng theo thân người, lòng bàn tay hướng lên trên và khép chặt hai chân. Hít thở sâu đều đặn rồi từ từ nâng đầu, cổ, ngực và chân lên khỏi sàn.

– Thư giãn các nhóm cơ vai và mông.

– Chú ý duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt. Rồi đưa hai tay duỗi thẳng ra sau lưng, sau đó bắt chéo vào nhau.

– Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 nhịp thở, rồi sau đó từ từ hạ xuống.

– Lặp lại động tác trong khoảng 3-5 lần.

Động tác 5: Ngồi xổm

 

Thực hiện:

– Đứng thẳng người, hai tay buông lỏng còn hai chân bước sang hai bên, sao cho khoảng cách rộng hơn hông.

– Từ từ hạ thấp thân người xuống tư thế ngồi xổm sau đó di chuyển hai khuỷu tay vào bên trong hai đầu gối và đưa hai bàn tay chắp vào nhau

– Giữ nguyên tư thế này trong vòng 5 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu

Lưu ý: Luôn phải giữ thẳng lưng khi tập

Tổng hợp: Quỳnh Trịnh

BẠN THƯỜNG XUYÊN UỐNG RƯỢU BIA, GAN NÓNG, MẨN NGỨA, SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hovenia Plus hỗ trợ tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan, thanh nhiệt, mát gan, giải độc gan.
Hovenia Plus được nhập khẩu từ Hàn Quốc hỗ trợ giải rượu, giảm các triệu chứng sau uống rượu như buồn nôn, đau đầu, ợ nóng, giảm ngộ độc rượu.

XNQC : 1684/2015/XNQC-ATTP

MUA NGAY HOVENIA PLUS CHÍNH HÃNG NHẬP KHẨU HÀN QUỐC
ƯU ĐÃI
  • 180.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn