Home > PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ > Mách bạn một số tư thế tập yoga tốt cho lá gan

Mách bạn một số tư thế tập yoga tốt cho lá gan

(14/04/2018)

Theo các chuyên gia, một số bài tập yoga đã được nghiên cứu và chứng minh rằng có tác dụng hiệu quả trong việc phục hồi chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là lá gan. Việc tập các bài tập sau 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ mang lại kết quả vô cùng khả quan cho lá gan của bạn.

 

 

Rate this post

Tư thế tập cánh cung 

Theo các chuyên gia về yoga, đây là một tư thế rất có lợi cho những người mắc chứng gan nhiễm mỡ. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ giúp cho lá gan được co giãn và kích thích hoạt động, từ đó mà cơ thể sẽ phần nào đốt cháy lượng mỡ tích tụ.

Bài tập cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm sấp bụng xuống, co chân lên và tay với giữ lấy chân, đồng thời nâng ngực lên để cho phần bụng trở thành điểm tựa vững chắc. Hãy giữ nguyên tư thế này đến khi thấy hơi khó chịu thì dừng lại. Sau khi nghỉ một chút, bạn hãy thực hiện tiếp khoảng 10 lần.

Tư thế ngồi xoay người 

Đây cũng là một tư thế rất có lợi cho gan, có tác dụng làm cho lá gan được khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng, phòng ngừa các bệnh lý về gan như xơ gan, viêm gan,… Bạn hãy thực hiện bài tập bằng cách ngồi vắt chéo hai chân lại, sau đó đưa chân trái băng qua chân phải làm sao cho đầu gối trái gần dựa vào thành bụng, sau đó vươn tay trái ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái. Cuối cùng là quay đầu từ từ về phía bên phải và hướng ánh nhìn về phía đó.

Tư thế tập giãn cơ

Bạn hãy thực hiện bài tập này bằng cách ngồi vắt chéo 2 chân, giữ cho lưng được thăng bằng. Sau đó, đưa 1 tay vòng từ trên vai xuống, tay còn lại vòng từ mạn sườn lên cao sao cho cả 2 tay đều nắm được nhau ở phía sau lưng. Bạn hãy giữ nguyên tư thế này và hít thở đều khoảng 2 giây thì dừng lại, sau đó lặp lại động tác và đổi tay.

Bài tập này sẽ giúp cho những người bị xơ gan khắc phục được phần nào tình trạng bệnh, vì nó tạo điều kiện để giải phóng những độc tố làm tổn thương gan ra ngoài. Đồng thời, bài tập giãn cơ này còn có tác dụng xoa bóp gan để máu và oxy được lưu chuyển tự do hơn trong cơ thể, góp phần làm cho các chất béo được chuyển hóa, chất độc hại bị đào thải ra ngoài.

Tư thế tập nâng thân

Theo các chuyên gia, đây là bài tập mang lại tác dụng hữu hiệu cho những người mắc các bệnh lý về gan, đặc biệt là ung thư gan, vì nó giúp tăng cường hoạt động và giải phóng độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn hãy thực hiện động tác này bằng cách nằm ngửa xuống, sử dụng phần mông và hông để làm điểm tựa, sau đó nâng thân trên và phần chân lên cùng một lúc. Đồng thời chú ý đầu giữ thẳng, 2 chân và 2 tay cũng vươn thẳng lên và song song với nhau, để cho bụng thư giãn và giữ tư thế này trong một khoảng thời gian nhất định tùy thuộc vào sức của bạn.

Tư thế ngồi tập thở

Đây được coi là một trong những bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe của gan, giải phóng những tổn thương gan do nhiều nguyên nhân và bệnh lý khác nhau mang lại, đồng thời nâng cao chức năng của gan và  lá lách.

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy ngồi vắt chéo 2 chân, thả lỏng cơ thể, hít vào thật sâu và sau đó thở ra một cách từ từ và nhẹ nhàng. Mỗi chu kỳ hít thở, bạn hãy thực hiện trong vòng 15s. Mỗi ngày, bạn có thể thực hiện bài tập này khoảng 15 phút, đảm bảo tình trạng lá gan của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể

Tổng hợp: Dương Hoàng

BẠN THƯỜNG XUYÊN UỐNG RƯỢU BIA, GAN NÓNG, MẨN NGỨA, SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN ?

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hovenia Plus Hỗ trợ tăng cường chức năng gan
– Hỗ trợ giải rượu, hỗ trợ bảo vệ gan, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau uống rượu
Số XNQC: 01592/2018/XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

MUA NGAY HOVENIA PLUS CHÍNH HÃNG NHẬP KHẨU HÀN QUỐC
ƯU ĐÃI
  • 180.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn